Describe la técnica correcta de oscilación de brasos y zancadas ​

Respuesta: La oscilación de los brazos y las zancadas son componentes importantes de la biomecánica correcta en la marcha y la carrera. Para la oscilación de los brazos: 1. Mantén tus codos en un ángulo de aproximadamente 90 grados. 2. Oscila tus brazos desde los hombros, no desde los codos.3. Mantén tus manos relajadas, no aprietes los puños.4. Los brazos deberían oscilar hacia adelante y hacia atrás, no de un lado a otro. El movimiento debería ser directo, no diagonal.5. Tú brazo derecho debería oscilar hacia adelante al mismo tiempo que tu pierna izquierda, y viceversa. Esto ayuda a mantener el equilibrio y la propulsión del cuerpo.Para las zancadas:1. El pie debe golpear el suelo directamente debajo del cuerpo, no delante de él. Esto optimiza la propulsión y reduce el riesgo de lesiones.2. Debería haber una cantidad mínima de tiempo que el pie pase en el aire entre zancadas. Esto se conoce como "contacto con el suelo".3. El impulso debe provenir del empuje de la punta del pie, no del empuje del talón contra el suelo.4. Deberías aterrizar ligeramente en el mediopié o el antepié, no en el talón. Aterrizar en el talón puede causar un choque innecesario en las articulaciones.5. Intenta mantener un ritmo continuo y constante para maximizar la eficiencia de tus zancadas.Al seguir estos consejos, puedes optimizar tu técnica de oscilación y zancada para mejorar tu rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.