Consultar los beneficios de la actividad fisica continua en tiempos de pandemia (covid 19)​

Respuesta: La actividad física continua durante la pandemia de covid-19 presenta numerosos beneficios tanto para la salud física como para la mental. En el aspecto físico, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, lo que puede ayudar a prevenir o combatir la enfermedad. Además, mejora la salud cardiovascular, aumenta la energía, ayuda a mantener un peso saludable y previene enfermedades crónicas no transmisibles.En cuanto a la salud mental, la actividad física regular puede aliviar el estrés y la ansiedad, promover el bienestar emocional y mejorar la calidad del sueño. Un estudio de Basso et al ent nitivamente encontró que cada sesión de actividad física puede reducir significativamente los síntomas de la depresión y la ansiedad. Las personas que experimentan angustia pueden encontrar que la actividad física funciona tan efectivamente como los medicamentos y la psicoterapia para aliviar sus síntomas.Para maximizar estos beneficios, los expertos en salud recomiendan realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a vigorosa cada semana, o al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Estas actividades pueden variar desde ejercicios de bajo impacto como el yoga o la caminata, hasta actividades más intensas como correr o hacer deportes.En resumen, la actividad física regular puede ser una herramienta vital durante la pandemia, proporcionando beneficios tanto físicos como mentales.【 Consejo 】 Un horario de ejercicios regular y disciplina puede optimizar estos beneficios.【 Descripción 】 Mantener una rutina de actividad física durante la pandemia favorece un ciclo de reducción de estrés y ansiedad, mejora el sistema inmunológico y promueve un sueño saludable a través de un proceso de reforzamiento positivo continuo.【Respuesta】Realizar actividad física regular y continua durante la pandemia de covid-19 proporciona numerosos beneficios para la salud física y mental, que incluyen fortalecer el sistema inmunológico, aliviar el estrés y la ansiedad, promover el bienestar emocional y mejorar la calidad del sueño.