Cual es la frecuencia y tiempo ideal para hacer actividad física?​

Respuesta Optimizada: La Organización Mundial de la Salud recomienda alrededor de 150 minutos de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa por semana, o una combinación de ambas. Esto podría traducirse en unos 20 a 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana. Sin embargo, este es solo un punto de partida general. La cantidad y tipo de ejercicio que es ideal para ti dependerá de una variedad de factores individuales, incluyendo tu nivel actual de fitness, tus metas de salud y fitness, y cualquier condición médica que puedas tener. Es siempre aconsejable que consultes a un profesional de la salud o un entrenador personal antes de comenzar o modificar un régimen de ejercicios. Consejos:1. Es importante recordar que cualquier cantidad de actividad física es mejor que ninguna.2. Intenta encontrar la actividad que sea divertida y agradable para ti para que estés más inclinado a mantenerla a largo plazo.3. Varía tus actividades para evitar el estancamiento y para ejercitar diferentes grupos musculares.4. No olvides que la recuperación y el descanso son tan importantes como la actividad física misma.