Tipos de entrada en calor definir​

Existen dos tipos de entrada en calor o calentamiento antes del ejercicio: la entrada en calor general y la entrada en calor específica. La entrada en calor general se centrará en elevar la temperatura corporal y preparar todo el cuerpo para la actividad física. Esto podría implicar ejercicios aeróbicos ligeros, como trotar o saltar la cuerda, que se enfocan en usar múltiples grupos musculares para aumentar la temperatura del núcleo y mejorar la circulación en todo el cuerpo. Este tipo de calentamiento también puede incluir ejercicios de estiramiento estáticos o dinámicos para aumentar la flexibilidad y preparar los músculos para la actividad. Por otro lado, la entrada en calor específica se centra en preparar para una actividad o deporte concreto. Implica realizar ejercicios que imiten la acción que se va a realizar en la actividad principal. Por ejemplo, si se va a jugar al fútbol, se pueden realizar ejercicios de golpeo de balón, pases, o movimientos de evasión propios del fútbol. Si se va a levantar pesas, se pueden hacer repeticiones con un peso menor al que se va a usar durante el entrenamiento para preparar específicamente los músculos que se van a usar. Es importante recordar que tanto la entrada en calor general como la entrada en calor específica son importantes para preparar el cuerpo para la actividad física, reducir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento.