Problemas
13 pts gratis con tan solo responder esta pregunta De que forma creen que se manifestaran los principios del entrenamiento (Frecuencia, Intensidad, Tiempo, Tipo de actividad progresión y variedad
Roztwór
Dafne
élite · Tutor durante 8 años
4.7
(277 Votos)
Respuesta
Los principios del entrenamiento se manifestarán en la planificación y ejecución de un programa de actividad física de la siguiente manera:1. Frecuencia: Se refiere a cuántas veces se hace ejercicio por semana. Por ejemplo, puedes planear hacer ejercicio cinco veces por semana, con dos días de descanso.2. Intensidad: Se refiere a cuánto esfuerzo se pone en el ejercicio. Por ejemplo, puedes planificar levantar pesas que sean más pesadas o correr a una mayor velocidad.3. Tiempo: Se refiere a cuánto dura cada sesión de ejercicio. Por ejemplo, puedes planificar hacer ejercicio durante una hora cada vez.4. Tipo de actividad: Refiere al tipo de ejercicio que se llevará a cabo. Por ejemplo, puede ser ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de fuerza, yoga, etc.5. Progresión: Se refiere a cómo se aumenta gradualmente la frecuencia, la intensidad, el tiempo o el tipo de actividad. Por ejemplo, puedes comenzar con ejercicios ligeros y luego progresivamente hacer ejercicios más intensos a medida que tu cuerpo se adapta.6. Variedad: Se refiere a cambiar los ejercicios para evitar el aburrimiento y estimular diferentes grupos musculares. Por ejemplo, puedes alternar entre correr y nadar, o hacer un día de pesas y otro día de yoga.Para lograr un mejor rendimiento, es necesario combinar estos principios y tener una alimentación adecuada como se menciona en la respuesta. Además, es crucial calentar antes de hacer ejercicio y estirar después para evitar lesiones.