De qué se trata la ciberdependencia? ¿Y cómo evitarla?

La ciberdependencia, también conocida como adicción a internet, se trata de una compulsión psicológica por el uso excesivo y descontrolado de las tecnologías de la información y comunicación (TIC), especialmente de la internet. Esta dependencia puede impactar negativamente la vida personal, familiar, social y laboral del individuo al interferir con sus actividades diarias y obligaciones.El trastorno se caracteriza por una serie de síntomas, como la incapacidad de controlar la cantidad de tiempo que se pasa en línea, el aumento constante del tiempo que se necesita para satisfacer el deseo de estar en línea, y la formación de relaciones virtuales en detrimento de las relaciones físicas, entre otros.Para evitar la ciberdependencia, algunos consejos útiles pueden ser: 1. Establecer horarios específicos para el uso de la TIC y apegarse a ellos. 2. Participar en actividades extracurriculares que ayuden a desviar la atención del uso de internet.3. Realizar pausas frecuentes al usar las TIC para evitar la fatiga visual y mental.4. Fomentar las relaciones interpersonales fuera de la red. 5. Buscar ayuda profesional si se siente que no se puede controlar el uso de internet.Es importante, al notar los primeros signos de la ciberdependencia, tomar medidas preventivas y buscar ayuda si es necesario, para evitar que esta situación se agrave y pueda afectar seriamente la salud física y mental.