Que comer despues de hacer ejercicio , ayuda porfa

Respuesta: Después de hacer ejercicio, es importante rehidratarte tomando suficiente agua. Además, para restaurar el combustible utilizado por tus músculos durante el entrenamiento y promover la recuperación, es recomendable consumir una mezcla de proteínas y carbohidratos. Una opción fácil y conveniente puede ser las barras nutritivas que suelen contener una buena proporción de ambos. Sin embargo, también puedes optar por alimentos naturales como batidos de proteínas con frutas, plátano con mantequilla de maní, yogur griego con nueces y granola, o un sándwich de pollo y vegetales. Recuerda que la nutrición post-entrenamiento variará dependiendo de tu objetivo de fitness personal, la intensidad de tu entrenamiento, y tus necesidades dietéticas individuales. Es mejor hablar con un dietista registrado o un profesional de la salud para obtener recomendaciones personalizadas.