Describe la técnica correcta de oscilación de brasos y zancadas ​

Respuesta: La oscilación de los brazos y las zancadas son componentes importantes de la biomecánica correcta en la marcha y la carrera. <br><br>Para la oscilación de los brazos: <br><br>1. Mantén tus codos en un ángulo de aproximadamente 90 grados. <br>2. Oscila tus brazos desde los hombros, no desde los codos.<br>3. Mantén tus manos relajadas, no aprietes los puños.<br>4. Los brazos deberían oscilar hacia adelante y hacia atrás, no de un lado a otro. El movimiento debería ser directo, no diagonal.<br>5. Tú brazo derecho debería oscilar hacia adelante al mismo tiempo que tu pierna izquierda, y viceversa. Esto ayuda a mantener el equilibrio y la propulsión del cuerpo.<br><br>Para las zancadas:<br><br>1. El pie debe golpear el suelo directamente debajo del cuerpo, no delante de él. Esto optimiza la propulsión y reduce el riesgo de lesiones.<br>2. Debería haber una cantidad mínima de tiempo que el pie pase en el aire entre zancadas. Esto se conoce como "contacto con el suelo".<br>3. El impulso debe provenir del empuje de la punta del pie, no del empuje del talón contra el suelo.<br>4. Deberías aterrizar ligeramente en el mediopié o el antepié, no en el talón. Aterrizar en el talón puede causar un choque innecesario en las articulaciones.<br>5. Intenta mantener un ritmo continuo y constante para maximizar la eficiencia de tus zancadas.<br><br>Al seguir estos consejos, puedes optimizar tu técnica de oscilación y zancada para mejorar tu rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.