Ejercicios dirigidos al desarrollo de cualidades físicas ​

Respuesta: Para el desarrollo de cualidades físicas, es importante incluir una variedad de ejercicios en su rutina, a continuación se enlistan algunos:<br><br>1. Sentadilla profunda: Este ejercicio fortalece los músculos de las piernas, glúteos y zona lumbar. Para realizarlo, se debe mantener la espalda recta y que las rodillas no sobrepasen la punta de los pies mientras se realiza la sentadilla.<br><br>2. Sentadilla más salto vertical: Este ejercicio incluye los beneficios de la sentadilla convencional, pero el agregado del salto vertical ayuda a mejorar la potencia y velocidad. <br><br>3. Sentadilla con apoyo en las puntas de los pies: Este ejercicio tiene como objetivo ejercitar la parte inferior del cuerpo, en particular los cuádriceps, los isquiotibiales, las pantorrillas y los glúteos, y también implica la participación del torso y del centro del cuerpo para mantener el equilibrio.<br><br>4. Abdominales en decúbito prono con piernas flexionadas: Este ejercicio fortalece la parte central del cuerpo y los músculos abdominales. <br><br>5. Abdominal decúbito prono acabando con movimiento vertical: Similar al anterior, pero se agrega un movimiento vertical al final que ayudará a trabajar aún más los músculos abdominales.<br><br>6. Caída libre en pie: Este ejercicio sirve para mejorar la resistencia cardiovascular y fortalecer los músculos de las piernas.<br><br>Recuerda que es importante mantener una buena técnica durante la realización de estos ejercicios para evitar lesiones y obtener los mejores resultados. También es recomendable consultar a un especialista en ejercicios físicos antes de iniciar un nuevo programa de ejercicios.