Qué vitaminas necesitamos ingerir diariamente?​

Consejos: La pregunta se refiere a las vitaminas que necesitamos ingerir diariamente para mantener nuestra salud. Es necesario tener conocimiento sobre las vitaminas y sus cantidades correspondientes recomendadas diariamente. Los micronutrientes, como las vitaminas, son necesarios para el normal funcionamiento del organismo, y como no suelen sintetizarse en cantidad suficiente en el cuerpo, es imprescindible obtenerlos a través de la dieta.<br><br>Descripción: En respuesta a la pregunta sobre las vitaminas que necesitamos ingerir diariamente, aquí está la respuesta más precisa con las cantidades recomendadas:<br><br>1. Vitamina A o Retinol: Para las mujeres, se requiere una ingesta diaria de 800 microgramos y para los hombres, 1000 microgramos.<br>2. Vitamina B1 o Tiamina: La cantidad diaria recomendada es de 1.2 mg.<br>3. Vitamina B2 o Riboflavina: La cantidad diaria recomendada es de 1.4 mg.<br>4. Vitamina B3 o Niacina: La cantidad diaria recomendada es de 16 mg.<br><br>Es importante mencionar que este es un listado básico, y que existen otras vitaminas esenciales como la vitamina C, D, E, K y las demás del complejo B (B5, B6, B7, B9, B12) que nuestro cuerpo también necesita.<br><br>Finalmente, es crucial recordar que aunque son esenciales para nuestro cuerpo, todas las vitaminas deben consumirse en cantidades adecuadas, ya que tanto su deficiencia como su exceso pueden tener efectos negativos en nuestra salud. Para un asesoramiento más personalizado y adecuado a su situación específica, siempre es recomendable consultar a un especialista en nutrición.