Cito : Ejercicios de calentamiento específico. a. b. c. Ayuda porfa

Respuesta: Los ejercicios de calentamiento específico se refieren a movimientos que están diseñados para preparar ciertos músculos o articulaciones para el movimiento y los esfuerzos específicos que vendrán durante la actividad física. Los beneficios de realizar un calentamiento específico son múltiples, entre ellos, aumenta el flujo sanguíneo a los músculos que se van a ejercitar, previene lesiones al preparar el cuerpo para el movimiento, eleva el ritmo cardíaco de manera gradual, y mejora la capacidad que tenemos para utilizar el oxígeno.<br><br>Aquí te dejo algunos ejemplos de ejercicios de calentamiento específico que puedes realizar:<br><br>a) Rotación de antebrazos: Este calentamiento es útil cuando vamos a realizar actividades de fuerza o resistencia con nuestros brazos. Coloca tus brazos extendidos a nivel del pecho, con los codos flexionados y las palmas hacia arriba. Gira los antebrazos hacia afuera y hacia adentro.<br><br>b) Rotación de muñecas: Estira el brazo hacia delante con la palma hacia abajo. Con la otra mano, agarra los dedos y tira de ellos hacia ti. Mantén esta posición durante unos segundos y luego cambia de mano. Este ejercicio es útil para ejercitarse en deportes de raqueta o que implique un fuerte uso de las manos.<br><br>c) Rotación de brazos: Este ejercicio de calentamiento se utiliza para preparar los hombros. Extiende los brazos a los lados y realiza círculos tanto en sentido horario como en sentido anti-horario.<br><br>Recuerda que estos son sólo ejemplos generales. Los ejercicios específicos pueden variar dependiendo de la actividad física que vayas a realizar y de tus propias necesidades individuales.