Recomendaciones para el cunsumos de pescados y mariscos Respondan bien o los reporto

Respuesta: Aquí te dejo algunas recomendaciones para el consumo de pescados y mariscos:<br /><br />1. Consume variedad: Trata de variar entre pescados blancos y azules. Los primeros son fuente de proteínas de alto valor biológico y los segundos, contienen ácidos grasos omega 3, esenciales para el organismo.<br /><br />2. Preferir productos frescos: Asegúrate de que los pescados y mariscos estén frescos. Deben tener los ojos brillantes y llenos, las branquias rojas y un olor agradable y fresco.<br /><br />3. Almacenamiento adecuado: Los mariscos y pescados deben ser almacenados correctamente. Reserva la temperatura adecuada y no los mantengas fuera del refrigerador por mucho tiempo.<br /><br />4. Preparación saludable: Evita preparaciones que incrementen su contenido calórico como las frituras. Opta por el horno, la parrilla o el vapor.<br /><br />5. Evita los contaminantes: Algunos pescados y mariscos pueden contener mercurio u otros contaminantes. Por ejemplo, el atún blanco tiene niveles más altos de mercurio que el atún claro, así que sería mejor optar por este último.<br /><br />6. Consumir de 2 a 3 veces por semana: Los expertos recomiendan incluir pescado en la dieta al menos dos veces por semana. Los beneficios son innumerables, desde reducir el riesgo de enfermedades del corazón hasta mejorar la memoria y la agudeza mental.<br /><br />Recuerda que cada persona puede tener tolerancias y alergias diferentes, por lo que es importante conocer tu cuerpo y consultar a un médico o nutricionista.