Ejercicios que trabajen la flexibilidad estática y dinámica

Respuesta: <br><br>Flexibilidad estática: <br><br>1. Torsión de espalda: Este es un ejercicio efectivo para mejorar la flexibilidad estática. Para realizar este ejercicio, siéntate en el suelo, estira la pierna derecha y flexiona la izquierda, llevando el pie hacia la ingle. Gira tu cuerpo hacia la pierna estirada y trata de tocar tu pie con las manos, manteniendo la espalda recta. Mantén esta posición durante 15-30 segundos.<br><br>2. Abductores: Para este ejercicio, necesitarás tumbarte boca abajo y estirar las piernas. Levanta una pierna todo lo alto que puedas y mantén la posición durante unos segundos antes de cambiar a la otra pierna. <br><br>Flexibilidad dinámica: <br> <br>1. Zancada en sofá: Este ejercicio es útil para desarrollar la flexibilidad dinámica. Para hacer este ejercicio, coloca un pie en el sofá y la otra pierna en el suelo. Mueve la pierna del suelo hacia delante y hacia atrás, moviéndote en un rango de movimiento cómodo. <br><br>2. El puente: Este es otro buen ejercicio para la flexibilidad dinámica. Para realizar el puente, siéntate en el suelo, luego coloca tus manos en el suelo detrás de ti. Presiona hacia arriba hasta que tu cuerpo forme un arco. Luego, mueve tus caderas hacia arriba y hacia abajo.<br><br>Recuerda siempre calentar antes de iniciar la sesión de flexibilidad y nunca forzar el estiramiento hasta el punto de dolor. La flexibilidad es una habilidad que se adquiere con la práctica constante y paciente.